Time: 04:35:43
Avg Speed: 24.2 km/h
Max Speed: 51.3 km/h
Avg HR: 140 bpm
Max HR: 181 bpm
Avg Bike Cadence: 72 rpm

跑了一趟長距離長緩坡,發現背部肌群特別容易疲勞~ 腹部肌群倒沒什麼感覺! 所以要找方法加強背部肌耐力囉~

 

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